学过初中物理的小伙伴们都知道，重心是在重力场中，物体处于任何方位时所有各组成支点的重力的合力都通过的点。

规则而密度均匀物体的重心，就是它的几何中心，比如三角形三条中线的交点（图中O点）。

至于不规则物体的重心，可以用悬挂法来确定。

那么人体的重心大致在哪里呢？

站立时，人体重心一般在身体正中面上第三骶椎上缘前方7厘米处。由于性别，年龄，体型不同，人体重心位置略有不同，上、下肢的长短，身体的胖瘦都影响着重心的位置。

当然，人动起来之后，重心位置也会随之改变——它并不一定会一直在身体上。

所以，重心是一个恒久存在的、相对于人体位置而言的、理论虚构的位点，它只和人体本身的瞬时质量排布有关，与人所在的位置、运动的轨迹、发力的方式都没关系。

02

什么又是“找重心”？？

那既然不论你高矮胖瘦，运动静止，重心都在那里，不悲不喜，那为什么很多老师会常说要“找重心”呢？

其实要找的不是重心，而是——平衡。

（挣扎一下还是决定回到初中物理。）

“平衡”是指惯性参照系内，物体保持静止，或匀速直线运动，或绕轴匀速转动的状态。

人体在重力作用下能获得平衡，需要重心线落在支撑面内。重心线就是过重心向地面引的垂线，支撑面也就是脚所形成的线平面。 （所以“找重心”这个说法似乎也没错，确实就是“找到了重心”然后把它放对地方。）

比如下图，这些舞姿看似复杂，但重心低又是全脚掌，是很容易站稳的。

当然有时候重心线偶尔跑出去也没事，比如汉唐古典舞的动态成型舞姿，当然因为本身不平衡，所以舞姿只能维持一小会：

03

当我们谈论“重心”时我们在谈论什么

面对课堂要求里随处可见的各类“重心”，小伙伴们有时可能是有些懵逼的。更惨的是，课堂上这些琳琅满目的“重心”，绝大多数情况下说的其实都不是重心。

所以，当听到“重心”，老师可能是希望你：把身体质量挪过去，把力量延伸过去，把注意力转移过去。

比如——

重心在前三个脚趾

如前文所说，这里的“重心”其实指的是重心在地面上的投影。

重心放到胯根上

这个要求的指向比较模糊，老师可能是想说用胯根去对准自己的立点从而找到重心，也有可能是想说把胯拔上去，或者收紧主力侧的核心。

重心在头顶

这是一个需要靠想象来执行的要求，对应的也就是芭蕾要求里的“立”，整个人的力量无限向上延伸拔长。

最后。老师的要求当然要听，但怎么把老师的要求翻译成自己能执行的语言，才是同学之间拉开差距的关键。

还是要去练啊！

是要去练啊！

要去练啊！

去练啊！

练啊！

啊！

！

——撰文&编辑：糖芭特约辑稿员

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