了解筋膜

筋膜是包裹肌肉的结缔组织。筋膜薄而坚韧，在一张多维网中支撑着肌肉和器官。它遍布全身。它有助于减少摩擦，使运动和整体功能更加顺畅。然而，由于它与我们所有的肌肉相连，组织的任何紧绷都会限制灵活性并导致疼痛。研究证据表明，对该组织进行专门治疗有助于缓解肌肉疼痛，同时改善流动性。由于筋膜也与我们的神经系统相连，压力会对我们的肌肉产生不利影响。

什么是肌筋膜松解术？

肌筋膜松解术是物理治疗师用于治疗紧绷的筋膜组织的技术之一。深层组织按摩针对的是肌肉深处的结节和疼痛，而肌筋膜松解术则不同，它针对的是筋膜。在肌筋膜松解过程中，治疗师会对触发点进行治疗。所谓触发点，是指在正常情况下有弹性和柔韧性而不是僵硬的组织连接区域。

通常情况下，治疗师会对这些触发点或紧绷的筋膜组织进行治疗，混合使用手动按压和拉伸来释放紧张。可能会使用一些精油或药膏来减少摩擦对皮肤造成的损伤。肌筋膜松解术在皮肤直接接触时效果更好。

筋膜中的触发点可能不是感觉酸痛或疼痛的部位。这是因为网状组织常常在身体不同部位之间形成长线，因此腿部的触发点可能会引起肋骨疼痛。这不同于传统的按摩方法，后者通常只针对疼痛的部位。

肌筋膜松解通常是普拉提疗法的一部分。普拉提注重身体的整体力学，这与触发点释放的理念相得益彰。

肌筋膜松解的好处

肌筋膜松解术可用于治疗一系列疾病，包括：

肌筋膜疼痛综合症，即筋膜和肌肉中的疼痛和炎症

紧张性头痛和偏头痛

静脉功能不全，即血液在腿部静脉中聚集

纤维肌痛，这是一种导致全身疼痛的疾病

神经痛

一般流动性问题

这些症状可能会导致持续疼痛、偶发性疼痛、活动受限、慢性头痛或疲劳等症状。

这时，肌筋膜松解术可以帮助患者释放紧张部位，减轻疼痛，增加流动性，改善总体健康状况。

通过肌筋膜松解术进行治疗

虽然肌筋膜松解可以由受过专业训练的物理治疗师来完成，但我们也可以在家里自学和应用这些技术。治疗通常包括：

治疗师或你自己的手部施加压力

在轻柔施压的同时拉伸紧张部位

配合热疗或冷疗

消炎药

后续拉伸或普拉提技术

您还可以购买专门用于帮助您自己拉伸紧张部位和触发点的设备。例如：

高密度泡沫滚筒

触发点按摩棒

流动性球体或球

表面有纹理的按摩球

按摩滚轴棒

如果您想学习自我治疗，请向训练有素的治疗师学习，因为他（她）可以向您展示释放触发点的正确技巧。在指导下，您将能够了解触发点的位置以及如何作用于目标区域。

如果你对肌筋膜松解术感兴趣，不妨先去找一位合格的物理治疗师。他或她将能为你提供合适的治疗方案。

其他选择

重要的是要记住，肌筋膜松解术是一种替代疗法。关于它治疗肌肉疼痛的能力，还有更多的研究要做，同时也要考虑相关的风险。在极少数情况下，按摩可能会导致神经损伤或内出血。如果您患有任何高风险疾病，肌筋膜松解术可能不适合您。

最好的办法是向医生咨询。考虑肌筋膜松解术的患者很可能适合更传统的治疗方法。骨科外科医生和运动医生都是肌肉骨骼系统方面训练有素的专科医生。

专攻肌肉骨骼和运动领域的物理治疗师也接受过实施此类技术的培训。他们可以帮助制定治疗计划，治疗影响肌肉、骨骼、肌腱、韧带和连接组织的病症，帮助您恢复所需的运动和功能。

如果肌筋膜松解术能帮到你，那么骨外科医生也有可能帮到你。专科医生首先会对您的病情进行评估，然后将您转介给物理治疗师进行康复治疗。

物理治疗师可以为您提供专家建议，告诉您如何、何时以及何时不使用这种技术来控制症状。进一步了解新加坡鹰阁医院提供的康复服务。