简单且时间短，做完全身都充满活力，让一天都有精神！

日间减脂

动作简单，全身训练，因为运动时间比较长，出汗较多，做完很累，但可以全面减脂。

可以在室外练习，在挥拳踢腿中消耗大量卡路里，还踢得很爽！

日间放松

成天都趴在电脑前，做这些动作来舒缓一下快僵硬的肩颈。

训练前后

热身是为接下来的力量训练做好充分准备。

力量训练不是一日之功，量力而行，选择适合自己的课程难度循序渐进得地练习吧。

拉伸在训练之后做，可以放松肌肉，同时增加身体的柔韧性。

体态改善

主要是在增加背部的肌肉力量，能感受到背部力量激活，更有力地伸直脊柱，每次练完都感觉背部直了好多。

舒缓瑜伽

特殊时期也不能一直坐着，慢慢动起来，增强血液循环，活动活动身体真挺舒服的。

睡前做几个拉伸动作，缓解我一天的疲劳和压力，做完后睡得也很香！

课程推荐就到这里了，你要是发现有兴趣的，就起身来试试！

相信众多坚持训练的小伙伴们在多次尝试后，已经发现了不少自己喜欢的好课了。

你更喜欢练哪些课程呢？

快来一起分享吧！

小贴士

在选课上，我们还是要依照自己的身体状况来决定日常的训练课程。所以，在大家选课前，我要提两个小建议：

01

要查看课程上的文字说明

看看课程介绍，再根据说明中的‘适用人群’、‘禁忌人群’、‘练前准备’、‘身体反应’、‘课程建议’等来确认这个课是否合适，做好练前准备，了解正确的健身方式。

02

要查看课程列表中单个动作的讲解

主要是针对不熟悉的动作。

每个动作都有详细的图文说明，比如动作‘步骤’、‘常见错误’等。看完就能清楚动作的要点和注意事项。知道发力点，把动作做标准，这样练习才更有效。

其实，在群里和朋友圈的分享中，各位小伙伴的运动方式五花八门：除了在Keep上运动，跑步、瑜伽、跳舞、游泳、爬山、骑车……还有健身房的器材训练，以及跟着网上各种健身视频课程做的训练。那你们有什么很有用的健身方式或者健身动作呢？

快来分享你们的健身小妙招吧！

文字：Icy

图片：来源于Keep截图返回搜狐，查看更多