说起辟谷啊，好多人都特别在意辟谷的日子，但是你知道吗？复食才是整个过程的"压轴大戏"，它没做好，前面那些辛苦可能会白搭了！

咱们得把减食、辟谷、复食这三步曲唱完整，才算完美结束。

若果你刚结束辟谷，一下子就大鱼大肉的吃，那体重秤上的数字不仅不会往下掉，还可能反弹得比原来还猛，身体也跟着遭罪。

所以啊，复食得慢慢来，像爬楼梯一样，一步步来。

复食的时候，你得记住这几个原则：

l 辟谷了几天，就尽量复食几天，让身体有个适应的过程

l 吃的东西呢，得从稀到稠，从软到硬，口味从清淡慢慢变回正常

l 每天水要喝足，量不能少

l 一开始不可以吃高蛋白的食物，需要给肠胃点时间缓缓

l 复食一定要管住嘴，暴饮暴食是大忌

展开全文

那具体咋吃呢？

第一二天：综合蔬菜汤(番茄，土豆，山药，木耳，绿叶菜等)无油，少盐

第三天：小米粥➕煮菜➕银耳莲子羹

第四天：蔬菜面（蔬菜➕面条煮烂，无油少盐）➕煮的或南瓜，红薯，玉米等

第五天：早餐小米粥➕煮菜，午餐 蔬菜面➕晚餐可以添加水果（不超过三种）

第六天：蔬菜面➕煮的芋头或南瓜、红薯➕小米粥➕蔬菜都可以➕水果

第七天：粥或面条，蔬菜，无油少盐，并逐渐恢复正常饮食。但忌过硬过油，不好消化等复杂的食物。每次餐量要少，需细嚼慢咽

复食这一步要是没做好，前面的努力可就白费啦！所以一定要坚持，按照指导老师的建议来，这样身体才能健健康康的，辟谷的效果也能更好地保持下去。加油，争取都有好结果！返回搜狐，查看更多