早上空腹可以适量喝一杯温开水或者蜂蜜水，可以加速身体内的新陈代谢，还可以促进胃肠道的蠕动，从而对于减肥起到一定辅助作用。但是此类方式效果有限，具体还需调整饮食、适当运动，才能达到较好的减肥效果。

一般情况下，早上起床后，皮肤、呼吸道经过一夜的代谢，会消耗掉一定水分，这时空腹喝一杯约500ml的温开水，补充身体流失水分的同时，还可以促进肠胃蠕动，帮助清肠通便，有利于减肥的同时，还在一定程度上降低了血液粘稠度，对身体健康有益。另外，在早餐前空腹喝一杯温开水，还可以增加饱腹感，减少食物的摄入，也会对减肥起到辅助作用。在早上空腹喝温开水时，还可以加一勺蜂蜜，蜂蜜水可以快速帮助身体补充能量，还具有一定润肠通便的作用。

但是早上空腹喝温开水或蜂蜜水，对于减肥只有一定的辅助作用，如果想要减肥，建议合理搭配饮食，控制每日热量的摄入，避免进食高油、高脂的食物，同时搭配适当的运动，如跳绳、跑步等，才能达到减肥目的。